na masę

super serie bic-tric najlepsze na mase łapy:-)) ja robie teraz tak: 1SS: -fracuzik z sztangą na leżąco 8-6reps -uginanie sztangą prostą 8-6reps 2SS: -francuzik jednorącz siedząc 8-6reps -uginanie suplimacja 8-6reps 3SS: -górny wyciag na trica wąsko10-12reps -dolny wyciag linka na bica 10-12reps Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-30 20:37:53

trening na rzeźbę, winko na siłę i dieta na masę i receptura na legendarną sezonową siło-maso-rzeźbę ujawniona%-)

Wchodze na mase na 8 tygodni. Plan bill star 5x5 Kcal na 3700 podbijam Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-31 23:16:03

Siemka Nie będe owijał w bawełne ze stac go na diete... Jaką odzywkę na masę polecacie?? wazy 68 kg przy wzroscie 175. Proszę o pomoc.. z góry dzięki ;) Z tego co pisze to raczej własnie go nie stać na diete. Niech kupi hard gainera i je jak najczesciej i jak najwiecej na razie.

100g mięsa na posiłek?toż to na jeden kęs,to dieta na zagłodzenie się a nie na masę,zainwestuj w żarcie bo towar przy takiej szamie choja ci da

według mnie można bo jest wiele ćwiczeń na masę które można na wyciągu wykonywać np.prostowanie ramion na wyciągu stojąc , kto znajdzie lepsze ćwiczenie na triceps ??? chyba nikt :))

1. WIEK:25 2. WAGA:77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 8. TRENING: aktualnie na mase 9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa [...]

[...] 2,5-3g/kilogram masy ciała -tłuszcz: 0,5-1g/kilogram masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta, 2.prop, 3.prop+wino, 4.enan+deca+wino 8. TRENING: Na masę lecz z areobami ponieważ nie chcę się zalać jak na ostatnim cyklu. 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 miesięcy [...]

[...] dzisiejszy jest 87,4KG. W/W osoby twierdzą, że już jestem idealny i nic więcej do szczęścia nie potrzeba. Jednak ja chciałbym, aby ta waga została tylko "zamienić" to na masę mięsniową (napisałem zamienić, chociaż wiem że nie ma czegoś takiego ale nie umiałem inaczej sprecyzować). Jakieś sugestie ? :) CEL: Odwrotność (tzn, w barach jestem [...]

[...] przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie na drążku. Czemu nie robisz nóg ?? Rzeźbę się robi kiedy już się posiada pewną ilość masy mięśniowej. Jeśli przeszkadza Ci brzuch to możesz najpierw zredukować a potem dopiero wziąć się za trening na masę. Na początek lepszym wyborem by był FBW.

Zapisz sie na sztuki walki jak nie chcesz treningu na mase czyli nie chcesz treningu na silowni. Albo preferuj inne sporty (bieganie, plywanie).

Na rzeźbę jest dieta i albo ćwiczysz na masę albo na rzeźbę a trening jest zawsze na siłę. Człowieku Ty nie rozumiesz że podstawą jest dieta ?? Poczytaj trochę

mysle ze zrobie tak 1-12 cypio 300mg e4d lub e3d 8-14 wino 30mg ed taki cykl bedzie ok ? i na cypio moze mnie podlac niezle woda i geba moze mi spuchnac czy da sie cos zrobic aby zminimalizowac to zeby nie widac tak tego bylo czy poprostu to zalezy od towary,diety,organizmu ? oraz czy jak wejde na wino jest sens wbijac na diete redukcyjna + [...]

Panowie mam takie pytanie, Czy da się zrzucić tłuszcz z tylnej części bioder równocześnie ćwicząc na masę na siłowni?? Znacie może jakiś dobry trening?? dodam że na siłowni ćwiczę 4,5 razy w tygodniu i robię dodatkowo wieczorami a6w na brzuchu efekty widać ale na dole pleców tłuszcz jak był tak jest. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

ad 1: na sam początek ćwiczy się ogólnorozwojówkę. ot tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. dopiero potem bawimy się w treningi na masę/siłę/rzeźbę ad 2: zazwyczaj na forum każdy sam układa sobie trening, wystarczy poczytać podczepione tematy i dobrać zestaw ćwiczeń dla siebie. co do wykonywania ćwiczeń, możesz obejrzeć tutoriale np na [...]

[...] dawki brać. Dobrze nawet koncentruje na treningu, i żależy od dnia , bo raz dobrze działa raz nie. Wcześniejsze odżywki rok temu brałem.Chodzi mi o rzeźbę brzucha, ciągle na masę ćwiczę i pierwsze co to w brzuch mi leci, a w sezonie przed wakacyjnym aeroby i tylko na kondycje albo rzeźbę. Ciężko mi też wyćwiczyć partie biceps u..Potrzebuje [...]

Jak dotrwamy do konca %-) bedzie wiadomo czy było warto. Normalnie może i bym się nie brał za UD 2.0 ale tak jak mówiłem, mam teraz dużo czasu i chce sie pozbyc w koncu lipo z klatki, wiec musze zejsc jak najnizej z BF, potem przyjdzie czas na mase. Osobiscie do jakiejs wilekiej sylwetki i tak nie daze, 41cm w łapsie na żyle i krata mi w [...]

Tylko że na mase to troche według mnie za dużo powt. czekam na dalsze opinie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Paulxskate PŁEĆ:Men WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata na poważnie (8 lat ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD [...]

3 kg kreatyny? To dożywotnia dawka dla słonia. Kreatyna obciąża ponoć niezdrowo nerki, poza tym na masę podstawa to gainery. Nie warto zaczynać od kreci, sporadycznie można sięgnąć kiedy z organizmu wycisnęło się maxa konwencjonalnymi metodami a zależy na podpicowaniu formy. Inaczej szkoda zdrowia, poza tym przyjmuje się ją w cyklach podzielonych [...]

Na mase to jest dieta a nie kreatyna czy gainery, i się zastanów czy masz 3kg kreatyny czy może 3 kg gainera, bo kto mądry kupuje na raz 3kg kreatyny, to jest na 5 10-12 tygodniowych cykli czyli gdzieś na ok półtora roku, za ten czas się może popsuć jak źle będzie przechowywana.